Catégories: Sèche Commentaires
Voici un exemple de diète pendant la sèche. Matin 2 œufs 3 blancs d’œufs ou de l’egg protéine Un fruit Flocons d’avoine Oméga 3 1gr de Créatine Complément multivitaminé Collation du matin 30 grammes d’amandes Midi 250-350 grammes de légumes 1 CS d’huile d’olive 150 grammes de (aux choix) poulet, thon, steak haché 5%, 250gr […]
Dernière mise à jour : 21 janvier 2018 par
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Pour maigrir c’est très simple, il suffit de consommer moins de calories que ses besoins caloriques quotidiens. Les besoins caloriques de chacun varient en fonction de la génétique et de l’activité physique. Prenons un exemple concret: Mes besoins caloriques quotidiens sont de 3000 Kcal. Si je consomme 3200 Kcal je prendrai du poids. Si je […]
Dernière mise à jour : 21 janvier 2018 par
Catégories: Sèche Commentaires
De manière générale, l’objectif du cardio-training est d’améliorer ses capacités cardiaques et pulmonaires. Dans le cadre d’une sèche, le cardio servira principalement à accélérer la fonte de graisse en augmentant les dépenses caloriques. Le vélo, la course à pieds, la natation ou bien la corde à sauter sont de bons exercices pour travailler votre cardio […]
Dernière mise à jour : 21 janvier 2018 par
Catégories: Sèche Commentaires
La sèche qu’est-ce que c’est ? Contrairement au régime classique (hors musculation), une sèche ne se limite pas à une simple perte de poids. Le but d’une sèche est de perdre du gras en conservant sa masse musculaire. La période de sèche représente la fin du régime, le moment où l’on essaie que la peau […]
Dernière mise à jour : 21 janvier 2018 par