Catégories: Prise de masse Commentaires
Le gainer vous aide à prendre du poids Le gainer est un supplément composé principalement de protéines (~20 à 35%) et de glucides (~55-70%). L’objectif du gainer est d’apporter un nombre important de calories en une seule prise, idéal pour les personnes qui ont du mal à grossir. Quand prendre un gainer ? Si vous […]
Dernière mise à jour : 21 janvier 2018 par
Catégories: Prise de masse Commentaires
Voici un exemple d’un menu de prise de masse, à adapter selon vos besoins. Matin 100-150 gr de flocons d’avoine 2 oeufs (à la coque ou mollet) 1 fruit (kiwi par exemple) 1 gr de créatine Whey ou fromage blanc Collation dans la matinée Gainer ou Barre protéinée Midi Au choix: 150gr de poulet / […]
Dernière mise à jour : 21 janvier 2018 par
Catégories: Prise de masse Commentaires
Comment grossir en prise de masse ? Tout d’abord multipliez vos repas. Au lieu de vous limiter aux 3 repas habituels vous pouvez manger 6 à 7 fois dans la journée. Pas besoin de faire 6 à 7 repas complets, vous pouvez très bien vous contenter de vos 3 repas habituels et ajouter de simples […]
Dernière mise à jour : 21 janvier 2018 par
Catégories: Prise de masse Commentaires
On parle de prise de masse en musculation (pdm) lorsque l’on veut prendre du poids, plus précisément du muscle. Cette augmentation du poids sur la balance se traduit généralement par une amélioration des performances, une fois la prise de masse terminée on effectue un régime afin de se débarrasser du gras accumulé durant la pdm. […]
Dernière mise à jour : 21 janvier 2018 par