Catégories: Créatine Commentaires
La créatine est souvent accusée à tort de provoquer de nombreux effets secondaires tels que des spasmes musculaires, des effets néfastes sur les reins, etc Hors, il n’en est rien dans la pratique pour le sportif en bonne santé, respectant les doses recommandées de créatine. Il n’existe pratiquement pas d’effets secondaires si ce n’est, dans […]
Dernière mise à jour : 21 janvier 2018 par
Catégories: Créatine Commentaires
Il n’est pas rare d’entendre que la Créatine est un produit dopant faisant partie de la liste des substances interdites. Qu’en est-il réellement ? Ces allégations sont-elles fondées ? Commençons premièrement par définir ce qu’est le dopage et un produit dopant. Qu’est ce que la dopage ? La définition issue du code mondial anti-dopage (2009) […]
Dernière mise à jour : 21 janvier 2018 par
Catégories: Créatine Commentaires
Effet de la créatine sur l’entrainement Gain de volume musculaireEn prenant de la créatine vos muscles gagneront du volume grâce à la rétention d’eau causée par la créatine. Attention il s’agit de rétention d’eau intracellulaire, c’est à dire dans le muscle, vous ne risquez pas de voir vos abdos se voiler ou de paraître « flotteux » […]
Dernière mise à jour : 21 janvier 2018 par
Catégories: Créatine Commentaires
uand on parle de créatine, on parle généralement de la créatine monohydrate. C’est la forme de créatine la plus répandue et la plus ancienne. La créatine monohydrate tient son nom de sa composition : une molécule d’eau (mono = seul, hydrate = eau) est associée avec une molécule de créatine. En diluant votre créatine monohydrate […]
Dernière mise à jour : 21 janvier 2018 par
Catégories: Créatine Commentaires
On entend souvent que la prise de créatine doit débuter par une phase de charge et qu’elle doit être prise par cycle. Il n’en est rien. Vous pouvez directement consommer de 3 à 5 grammes de créatine par jour sans passer par une phase de charge. Il est inutile de cycler la prise de créatine […]
Dernière mise à jour : 21 janvier 2018 par
Catégories: Créatine Commentaires
La créatine est un complément alimentaire destiné à améliorer les performances sportives ainsi que de favoriser le gain de masse musculaire. La créatine fait partie des compléments alimentaires les plus vendus pour la musculation. Même s’il existe plusieurs sortes de créatines se vantant d’être meilleures les unes que les autres, la seule créatine à avoir […]
Dernière mise à jour : 21 janvier 2018 par