Comprendre le catabolisme et l’anabolisme en musculation Lors de notre entraînement, certaines de nos fibres musculaires sont dégradées et l’exercice stimule la sécrétion de cortisol. On parle alors de catabolisme lié à l’entrainement. Suite à cela un phénomène de surcompensation a lieu, l’anabolisme, ce phénomène va permettre (si les « matériaux » nécessaires sont disponibles) […]
La méthode lafay: qu’est ce que c’est ? Dans son livre de musculation Olivier Lafay nous propose une méthode d’entrainement au poids de corps sans matériel de musculation. La méthode Lafay comporte un entrainement progressif composé de 13 niveaux et d’une centaine d’exercices illustrés. Elle s’adresse aux pratiquants de tous niveaux, que vous soyez débutant […]
L’index glycémique: introduction Vous avez surement déjà entendu parler des sucres lents et des sucres rapides, il s’agit la d’une classification des glucides en fonction de la complexité de leurs molécules. Les sucres simples (sucres rapides) composés d’une ou deux molécules sont censés être vite digérés et augmenter rapidement le taux de sucre (glucose) dans […]
Le Konjac (amorphophalus konjac) est un légume en provenance d’Asie, il pousse dans les forêts en Chine, au Viêt Nam et en Thaïlande. Il est principalement consommé au Japon. Le Konjac est également appelé « Langue du diable » à cause de sa forme particulière. On peut le retrouve sous plusieurs formes: les nouilles de […]
Voici une liste d’aliments riches en protéines comprenant leur description, leurs avantages et leurs défauts pour vous aider à composer votre diète. Si vous avez des questions ou des suggestions pour compléter cette liste n’hésitez pas à laisser un commentaire Les œufs Les protéines d’œufs sont de très bonne qualité. Le blanc d’œuf est composé […]
Pour fonctionner correctement notre corps à besoin de maintenir un degré d’acidité constant. Le pH de notre sang se situe entre 7.38 et 7.42 et ne doit pas sortir de cette fourchette. Plus le pH d’une solution est bas plus elle sera acide. À titre informatif; une solution de pH = 7 est dite neutre […]
Les 5 erreurs à ne pas commettre pendant la sèche L’été arrive à grand pas et beaucoup d’entre vous ont déjà commencé un régime ou une sèche. Voici la liste des 5 erreurs à éviter pour ne pas vous planter ? 1) Faire trop de cardio Faire du cardio pendant la sèche aide à brûler […]
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