Le dextrose, également appelé glucose, est un sucre simple (monosaccharide) avec un IG élevé, son pouvoir sucrant est un peu plus élevé que celui de la maltodextrine.
Le dextrose est également le supplément glucidique le moins cher.
Avantages du dextrose
Lors d’un effort physique, nos muscles utilisent le glucose comme source d’énergie (glucose hépatique et glycogène).
La prise de dextrose permet de retarder la baisse du glycogène pendant l’effort.
Ce qui aura pour effet de favoriser la prise de muscle:
– en réduisant la hausse du cortisol, ce qui favorisera la récupération.
– en donnant la possibilité de s’entrainer plus longtemps et en diminuant la sensation de fatigue.
Comment utiliser le dextrose ?
Mélangez de 0.5 à 1 gr de dextrose par kg de poids de corps dans votre boisson d’entrainement (~1L), buvez votre boisson durant votre séance.
Pour de meilleurs résultats vous pouvez ajouter 10gr de BCAA à votre boisson.