Il existe tellement de suppléments alimentaires sur le marché qu’il n’est pas toujours évident de savoir quel complément est réellement efficace.
Dans ce dossier nous allons faire le point sur différents compléments, d’autres devraient venir s’y ajouter au fur et à mesure du temps.
Les compléments alimentaires les plus courants en musculation
Voici une liste des compléments alimentaires les plus courants en musculation, chaque complément possède une fiche détaillée sur ses effets, son utilisation, ses contre-indications, …
Vous pouvez consulter ces fiches en cliquant sur le nom du supplément ou dans la colonne de gauche.
- La Whey protéine
La Whey est probablement le complément alimentaire le plus utilisé en musculation. Elle est une excellente source de protéines, idéale pour récupérer après votre entrainement.
Nous avons consacré un dossier complet à son sujet, n’hésitez pas à le consulter. - La Créatine
La créatine (monohydrate) est un complément bon marché qui a fait ses preuves depuis de nombreuses années. Grâce à ses effets sur la récupération et l’entrainement elle vous aidera à prendre de la masse musculaire. N’hésitez pas à lire le dossier qui lui est consacré. - Les glucides pendant l’entrainement
Véritable carburant pour votre training, ils vous permettront d’alimenter vos réserves de glycogène pendant votre séance de musculation.
Les glucides intra-training les plus répandus sont la maltodextrine, la dextrose et le vitargo. - Les BCAA
Les acides aminés branchés (Branched Chain Amino Acids), sont principalement consommés pendant l’entrainement, ce complément alimentaire améliore la prise de muscle, la récupération et la perte de graisse.